Mahamudra e il Respiro dell'Illuminazione (© Jim Leonard, 2002)

Il concetto Buddista di Mahamudra (che in Sanscrito significa "il grande simbolo") è un'idea brillante. Alcune persone passano tutta la vita a studiarlo, e per questa ragione ovviamente c'è da dire più di quanto io possa condividere in questo breve articolo, ma l'idea di base è semplice.

In base al Buddismo tutti sono illuminati, ma la maggior parte delle persone si comporta come se non sapesse di esserlo. Mahamudra significa semplicemente che mentre aspetti di renderti conto di essere illuminato agisci come se già lo sapessi.

Può essere difficile comportarsi da illuminati tutto il tempo, ma non è così difficile comportarsi da illuminati per un solo momento. Ecco come:

1. Focalizzati sul momento presente. Dai al momento presente la massima attenzione ed esplorane i dettagli. Per non lasciar vagare la mente porta l'attenzione alle sensazioni del tuo corpo.

2. Considera perfetto il momento presente. Il momento presente è come è, che lo si critichi o no. L'atteggiamento illuminato è lasciar andare il giudizio negativo, smetterla di paragonare le cose al modo in cui si pensa che dovrebbero essere, e lasciare che il momento presente sia perfetto - dato che lo è.

3. Rilassati a suo proposito. Non ha senso essere tesi per ciò che è perfetto.

4. Riconosci che anche se non puoi fare nulla riguardo al momento presente, stai sempre comunque facendo qualcosa. Il momento presente è semplicemente com'è e non puoi fare nulla al riguardo. Ovviamente puoi fare tutto ciò che vuoi, ma da quando hai fatto qualcosa non è più lo stesso momento. E comunque, parte del momento presente sei tu, e tu stai facendo qualcosa. Sei venuto in questo mondo con energia, con un "momentuum" (concetto fisico di "quantità di moto", ndt), e questo "momentuum" ti sta portando avanti ancora adesso.

5. Respira il respiro dell'Illuminazione. Devi respirare e ci sono molti modi diversi per respirare. Il respiro dell'Illuminazione significa respirare nel modo che sostiene meglio tutti gli Elementi dell'Illuminazione.

Il Respiro dell'Illuminazione è un respiro continuo, senza pause, e così anche la tua consapevolezza è continua. Esso enfatizza l'inspirazione portando dentro la perfezione del momento. L'espirazione è completamente rilassata - assolutamente non controllata - così l'intero essere può rilassarsi.

Per concentrarti meglio sulle sensazioni del corpo, immagina che ogni inspirazione entri nel corpo attraverso la sensazione che in quel momento è più forte. Questo ti permette di fare entrare la sensazione nella consapevolezza nello stesso momento in cui fai entrare il respiro nel corpo.

Questi cinque elementi dell'illuminazione corrispondono ai Cinque Elementi di Vivation, che ho sviluppato nel 1979. I Cinque Elementi di Vivation sono:

1. Respiro Circolare

2. Rilassamento Completo

3. Consapevolezza nei dettagli

4. Integrazione nell'Estasi

5. Lo stai facendo perfettamente - è sufficiente la disponibilità

Ognuno dei Cinque Elementi è una abilità. Applicando tutti i Cinque Elementi simultaneamente, permetti al corpo di offrirti a livello di sensazioni la consapevolezza di tutto ciò su cui non ti sei comportato in modo illuminato. Applicando i Cinque Elementi ottieni un'esperienza di mini-illuminazione, definita una "integrazione", che abbraccia un qualche aspetto della vita cui hai precedentemente fatto resistenza, che fa cadere un comportamento problematico, e che fa sperimentare l'emergere di una soluzione creativa. Attraverso degli esercizi esperienziali, gli insegnanti di Vivation portano i loro studenti a sviluppare la loro abilità con ognuno dei Cinque Elementi. Poi li conducono attraverso sedute complete di Vivation, che si concludono con molte integrazioni e divengono un muoversi attraverso la vita più armonioso, creativo e sperimentato a livello del cuore.

Per sperimentare il respiro, devi renderti conto che non è il respiro in sè a provocare il risultato in Vivation; ciò che provoca il risultato è l'applicazione di tutti e cinque gli Elementi. Il respiro, quando è usato in modo ottimale,  non cambia il modo in cui senti; ti permette di sentire in maggiori dettagli ciò che già senti. Il respiro non ti dà una sensazione migliore di quella che hai già, ti connette più consciamente con l'Estasi che è naturalmente all'interno di te in ogni momento. Quando passi attraverso tristezza, rabbia, paura o dolore, sperimenti l'Illuminazione in mezzo a tutte queste sensazioni - sperimenti l'Estasi, incondizionatamente.

Perché il respiro è così importante? Il corpo non è solo un insieme di ossa, sangue e materia. Il corpo è un dinamico sistema di energia. L'energia nel corpo si muove per mezzo di onde, come tutto in natura.
Molte cose influenzano il flusso dell'energia nel corpo: ciò che si mangia, ciò che si pensa, il proprio ambiente. Ma il fattore maggiore è di gran lunga il respiro.

Il Respiro Circolare ha lo scopo di unire la mente conscia all'inconscio, portando lo spirito nel corpo, rendendoti consapevole del gioco di creatività che avviene tutto il tempo attraverso il tuo intero essere. Equilibra l'energia nel corpo e mette in luce le aree in cui una resistenza può essere abbracciata.

Il Respiro Circolare fa questo inviando attraverso il corpo onde di energia di alta ampiezza e bassa frequenza. Dopo pochi minuti che si è iniziato il Respiro Circolare, si diviene consapevoli del  corpo come sistema di energia. Il Respiro Circolare lavora insieme agli altri Elementi per darti il potere di abbracciare le emozioni cui hai resistito, che hanno limitato il godimento della vita e un'efficace azione creativa.

Le onde di energia create dal Respiro Circolare producono un pulsare piacevole attraverso il corpo che calma e rilassa lo spirito nello stesso tempo in cui eleva la consapevolezza. Il respiro è a volte lento, a volte veloce; a volte pieno, a volte superficiale; puoi applicarlo nella parte superiore dei polmoni o in quella inferiore, respirando attraverso il naso o la bocca. La continuità e la connessione del respiro sono essenziali, come lo è il rilassamento completo della respirazione. La regolazione degli altri fattori dipende da ciò che sta succedendo al momento durante la seduta di Vivation.

Il respiro più pieno invia attraverso il corpo onde di maggiore ampiezza, che comportano una maggiore intensità di sensazioni. Se le sensazioni non sono abbastanza vivide da attrarre l'attenzione, una cosa da fare è respirare più intensamente. Ma l'obiettivo è avere consapevolezza nei dettagli, non l'intensità - se le sensazioni sono troppo intense hai meno consapevolezza nei dettagli. Quando le sensazioni sono più intense di quanto vuoi, prendi dei respiri più superficiali.

Il respiro più veloce accelera le pulsazioni massaggianti dell'energia che si muovono attraverso il corpo, aumentando la consapevolezza della danza dinamica della vitalità all'interno della sensazione che si sta esplorando. E' più facile abbracciare alcune sensazioni piuttosto che altre. Quando affiorano sensazioni che sembrano provocare disagio si accelera il respiro. Quando si sente l'energia danzare all'interno dell'angoscia o del dolore, si sarà in grado di abbracciarla facilmente. Quando stanno affiorando felicità ed altre sensazioni piacevoli, si respira lentamente per assorbire i deliziosi dettagli della sensazione. Questo è quanto le persone fanno naturalmente. Quando godono il panorama dalla cima di un monte le persone respirano naturalmente in un modo lento e pieno. Quando sbattono l'alluce contro un divano respirano velocemente ed in modo superficiale.

E' più facile focalizzare l'attenzione nella parte superiore del corpo quando si respira nella parte superiore dei polmoni. Quando la sensazione più forte è nella parte inferiore del corpo è più facile esplorarla respirando nella parte bassa dei polmoni. Se ci si ricorda semplicemente di respirare attraverso la sensazione più forte, si pone il respiro correttamente.

La decisione di inspirare ed espirare attraverso il naso o attraverso la bocca dipende dalle preferenze individuali - ciò che il corpo sente meglio, è meglio. Nel Respiro Circolare non inspiriamo mai attraverso uno per espirare attraverso l'altro, perché questo spezza il movimento focalizzato dell'energia attraverso il corpo e svia l'attenzione dalla sensazione che sta affiorando.

Con la pratica si può imparare a modulare il respiro come uno strumento, facendo un bel concerto musicale con le sensazioni che il corpo offre. Vivation è una bella esperienza guaritrice di riscoperta della Divinità all'interno di Sè. Dopo poche lezioni sarai in grado di giocare a Vivation da solo, quando e dove vuoi, anche se sei impegnato in altre attività.

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